Principios clave del health coaching en la menopausia

La menopausia es una etapa de profundos cambios físicos y emocionales que puede afectar la calidad de vida de las mujeres. Sin embargo, más allá de enfocarnos únicamente en síntomas y tratamientos médicos, es clave adoptar un enfoque integrador que promueva el bienestar y la motivación para el autocuidado.

Desde el health coaching, entendemos que la menopausia no solo implica una transformación biológica, sino también una oportunidad para que las mujeres tomen un rol activo en su salud. Nuestro trabajo como profesionales no se limita a ofrecer información, sino a guiar en la construcción de hábitos sostenibles que favorezcan el equilibrio hormonal, físico y emocional.

Desafíos claves en la menopausia

Según la North American Menopause Society (NAMS), aproximadamente el 75% de las mujeres experimenta síntomas vasomotores (sofocos y sudoración nocturna) durante la menopausia, y un 30% los percibe como severos. Además, se observa un aumento en el riesgo de osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y cambios metabólicos, lo que refuerza la importancia de una intervención multidisciplinaria.

Pero más allá de los aspectos clínicos, muchas mujeres enfrentan desafíos en su motivación y bienestar emocional, lo que puede impactar en su adherencia a los cambios recomendados. Aquí es donde el health coaching cobra un papel fundamental.

Health Coaching: una estrategia para el cambio real

El enfoque del health coaching permite que las mujeres sean protagonistas de su propio bienestar. Como profesionales de la salud, podemos aplicar estrategias basadas en la motivación, la autoeficacia y el cambio de hábitos para mejorar su calidad de vida.

¿Cómo podemos, como profesionales, acompañar mejor a las mujeres en esta etapa de su vida?

Algunos principios clave del health coaching en la menopausia incluyen:

• Acompañamiento basado en la escucha activa: permite comprender mejor las necesidades y miedos de cada mujer, creando un espacio de confianza.
• Estrategias para aumentar la motivación intrínseca: ayudamos a que cada paciente encuentre sus propias razones para cuidarse, más allá del miedo a la enfermedad.
• Metas realistas y sostenibles: priorizamos el progreso paso a paso en alimentación, ejercicio y gestión del estrés, evitando enfoques rígidos.
• Refuerzo de la autoeficacia: brindamos herramientas para que la mujer se sienta capaz de tomar el control de su salud, superando barreras.

La clave: motivación en lugar de restricción

Muchas mujeres llegan a la menopausia con la sensación de estar “perdiendo el control” sobre su cuerpo. Desde el coaching nutricional, transformamos esa visión en un enfoque positivo: en lugar de verlo como una etapa de limitaciones, lo abordamos como una oportunidad para rediseñar su bienestar de forma consciente y efectiva.

Los estudios muestran que el apoyo psicológico y el acompañamiento en cambios de estilo de vida pueden reducir hasta en un 50% la intensidad de los síntomas de la menopausia, mejorando significativamente la calidad de vida. Esto refuerza la importancia de integrar la nutrición, la actividad física, la regulación del estrés y el descanso en una estrategia global de cuidado.

Como profesionales de la salud, tenemos la responsabilidad de acompañar a las mujeres en esta transición con una mirada integradora. No se trata solo de ofrecer soluciones médicas, sino de brindar herramientas que fomenten la autonomía, la motivación y el bienestar a largo plazo.

Aplicar el health coaching en la menopausia no solo mejora la adherencia a los cambios saludables, sino que también permite a las mujeres recuperar el control sobre su cuerpo y su salud con confianza y optimismo.

Yolanda Fleta  Co-Fundadora de Nutritional Coaching

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Fuente:

Almeida, O. P., Marsh, K., Murray, K., Hickey, M., Sim, M., Ford, A., & Flicker, L. (2016). Reducing depression during the menopausal transition with health coaching: Results from the healthy menopausal transition randomised controlled trial. Maturitas, 92, 41–48.

Heinemann K., Ruebig A., Potthoff P., Schneider H.P.G., Strelow F., Heinemann L.A.J., Thai D.M.The Menopause Rating Scale (MRS) scale: A methodological review (2004) Health and Quality of Life Outcomes, 2, art. no. 45.

Foto de Vlada Karpovich