Ahora es el momento de darle una oportunidad a tus sueños. El capítulo 2 de nuestro libro Coaching Nutricional haz que tu dieta funcione empieza con una frase del escritor Stanislaw Lem que dice: “Un sueño solo puede triunfar sobre la realidad si se le da la oportunidad”.
Quizás llevas tiempo teniendo varios sueños guardados en el armario, o en el último cajón, y vas avanzando en tu día a día, sin prestarles la atención que requieren. Sólo de vez en cuando te acuerdas de esos sueños, suspiras y te dices a ti mismo, “Ay! Qué feliz sería si…”
¿No crees que ha llegado el momento de convertir esos sueños en realidad? Si no estás satisfech@ con algún aspecto de tu vida, ¿para cuándo dejas el estar satisfech@? Te preguntarás ¡¿Cómo hacerlo?! La manera es simple, aunque no siempre fácil. Se trata de convertir tus sueños en objetivos.
A lo mejor tú no sabes cómo hacerlo, pero nosotros te podemos ayudar a establecer y mantener propósitos claros. Precisamente de eso trata la 7ª Maestría de la International Association of Coaching , la IAC donde aparecemos como escuela con licencia, de acompañar al cliente en mantener su orientación trabajando hacia los objetivos marcados. En otras palabras, acompañarlo para que defina una meta y no se disperse, perdiéndose por el camino. Porque a veces, eso es lo que nos ocurre cuando nos proponemos un cambio, que empezamos con muchas ganas y mucha concentración pero cuando han pasado unos días o semanas, el entusiasmo disminuye y el enfoque se dispersa.
Cuando hablamos de objetivos relacionados con la alimentación, esto ocurre con bastante frecuencia. Te propones controlar tu peso y las primeras semanas lo tienes muy claro, pero cuando han pasado unos meses ya no tanto.
Reforzando la importancia que tiene para ti y la confianza que tienes en mejorar tu alimentación, dos variables que tal y como mostramos en el poster del 3r Congreso de la FESNAD, son claves para el éxito.
Vas a hacer algo que te va a requerir de un esfuerzo, aunque sea pequeño, y, por lo menos, al principio. Por lo tanto, debes tener muy claro, qué hace que ese esfuerzo valga la pena y prefieras cambiar a quedarte como estás. Piensa que a veces lo que más te apetece hacer en un momento dado, no coincide con lo que en realidad quieres. Quizás estás en una terracita con unos amigos y te apetece comerte unas bravas, pero en realidad no quieres hacerlo porque deseas controlar tu peso. (Por cierto, si esto te pasa estate atent@ a nuestro próximo post porque te daremos algunas estrategias para afrontar ese momento terraza con éxito). En definitiva, sé muy consciente del “para qué” de tu objetivo, y valora antes de empezar, qué estás dispuesto a hacer para conseguirlo. ¿Cuáles son los motivos por los que eliges comer sano? Si tienes muy presente esos motivos no sentirás que estás obligado, sino que eres una persona libre que ha escogido una opción. Tu opción.
Lo segundo para tener éxito a la hora de alcanzarlo es trabajar la confianza en ti mismo. Si estableces metas a corto plazo, el ir consiguiéndolas hará que te sientas más capaz. Escoge un objetivo relacionado con tu alimentación, por ejemplo, reducir la cantidad de las raciones o incorporar una pieza de fruta al día, y llévalo a cabo, cada día, durante una semana. Más importante que el resultado que consigues en esa semana, es lo que aprendes de ti mismo durante ese proceso. Aprendes a confiar en ti, y en que sí eres capaz de comprometerte con tus propósitos y de mejorar tu alimentación. Es sorprendente ver cómo esa percepción de ti mismo te empodera y te incita a atreverte con más y mayores propósitos.
Otro elemento importante , yo diría importantísimo, es que dispongas de recursos que te ayuden a estar enfocado en el objetivo. Steve Jobs decía:
“La gente piensa que enfocarse significa decir sí a aquello en lo que te enfocas, pero no es así. Significa decir no a otras cientos de ideas buenas que hay.”
Por lo tanto, tienes que mantenerte centrado en tu objetivo. Esto que parece obvio y fácil, en realidad no lo es, porque nuestro cerebro tiende a la dispersión. Es como un cachorro juguetón que se entretiene a la mínima de cambio. Por eso te vendrá muy bien disponer de un Plan de acción en el que anotes tus objetivos y las acciones a llevar a cabo, y te permita revisarlo periódicamente. En nuestro libro te mostramos un ejemplo. Tenlo en un lugar visible y te servirá como elemento recordatorio y a la vez motivador. Léelo cada día y establece un sistema de autoregistro en el que puedas marcar cada día el objetivo cumplido. Celebra tus logros diariamente, reconócelos y disfruta de la alegría de haber recorrido un pequeño tramo más hacia la meta.
¡Vamos! ¿Qué te detiene para convertir tu sueño en realidad? Conviértelo en un propósito claro y dale la oportunidad. No hay nada que perder y mucho que ganar.
Yolanda Fleta
Cofundadora de Nutritional Coaching
Especialista en coaching nutricional
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5 Responses
Que gran verdad, los cambios se empiezan con gran motivación, pero el paso de los días, tener tan de cerca lo que hacías antes, el ritmo trepidante que llevamos, entre otros, son grandes distracciones que pueden llevarte a descentrarte del objetivo que te has propuesto lograr.
Estas ganas iniciales se van desvaneciendo, sobre todo si no obtienes mejorías o beneficios a corto plazo. Y es que queremos las cosas para ayer. La paciencia es una de las grandes carencias de hoy en día, estamos perdiendo la capacidad de tener paciencia, y seguro que en ello tiene que ver las prisas. Como consecuencia es posible que nos desviemos del camino. Pero teniendo claro el para qué, qué es lo que en el futuro te va a dar si continúas con el cambio, es de gran ayuda para no perder el norte. Tener un coach que te sustenta en estos momentos, que te centra si es que has cambiado de rumbo, es una pieza que puede ser clave en cualquier proceso de cambio.
Creo que mantener centrado y enfocado en nuestros objetivos, en nuestras metas es también un desafío, ya que constantemente estamos dispuestos a millones de distractores que muchas veces nos terminan alejando de nuestro objetivo principal, es algo que se debe trabajar y dominar.
En esta maestría el foco del coach se centra en acompañar al paciente para que, una vez establecido el objetivo, trabaje en esa dirección sin desviarse.
Para ello el coach junto con el coachee trabajará sobre la importancia que dicho objetivo tiene para el paciente y la confianza que tiene en poder conseguirlo. Esto es muy importante porque durante el proceso se presentarán momentos que pondrán a prueba su motivación, y tener claro cuáles son los beneficios de hacer el esfuerzo que le permitirá la consecución del objetivo frente a quedarse como está marcarán la diferencia.
Es importante que el paciente sienta que, para nosotros, como coach, son importante sus objetivos y expectativas. Celebrar y validar todos sus avances, día a día. En sus momentos de indecisión o desánimo, hacerle recordar su “para qué” y que sienta que es un objetivo elegio por él, en la libertad de idear su calidad de vida. Así le será más fácil superar barreras.
Alentar al coachee a que construya en su imaginación el futuro que quiere lograr, que visualice sus resultados y que se atreva a actuar para conseguirlos.
Como coach darle el soporte necesario para que lo lleve a cabo, para que lo que desea en el ámbito nutricional y de salud, sea un objetivo alcanzable, con persistencia y compromiso personal.